如何养黑鱼宝宝爱吃食物给宝宝吃鱼补DHA
发布时间：2025年01月06日 点击：[4]人次
DHA对宝宝智力视力发育的重要作用不言而喻，而鱼类是DHA含量名列前茅的食材，无疑是食补DHA的首选，但不是所有的鱼都适合给宝宝吃，吃错反而会影响宝宝智力发育！
选鱼三要点：① DHA丰富
在不同品种的鱼中，DHA含量差异大。因此，DHA含量丰富是一款鱼必备的要素。通常来讲，富含脂肪的鱼，DHA含量也更丰富。浅水鱼DHA含量低，含量高的多为深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼等
给宝宝吃鱼补DHA，你真的会选吗？
国内常吃的几种鱼DHA的含量如下：
鲫鱼（养殖）：130mg/100g
黑鱼（养殖）：597 mg/100g
小带鱼：30 mg/100g
秋刀鱼：202 mg/100g
② 汞含量低
水体受工业化的影响污染严重，这就导致鱼体内多少会富集一些重金属，其中最为"臭名昭著"的就是汞。
汞含量较高（尤其是甲基汞）会影响胎儿和婴幼儿大脑和神经系统的发育。烹调可以导致部分营养素流失，并不能让鱼体内的汞含量减少。
因此，妈妈在选购鱼的时候，要留心汞含量。生长周期越长，体型越大，生物链越高，鱼富集的汞就越多。
给宝宝吃鱼补DHA，你真的会选吗？
③无刺或好摘刺
对宝宝而言，鱼刺处理不好就可能会有伤害，所以没有小刺很重要。
宝宝年龄小，被鱼刺卡到很难准确表达不适位置，很容易导致严重的后果，甚至会形成童年阴影。
一般而言，鲤科的鱼类小刺儿较多，比如草鱼、鲤鱼、鲫鱼等，在选购的时候，要尽量规避。
因此，适合宝宝吃的鱼，应该具有以下三大特征↓
---DHA含量丰富
---汞含量低
---无刺或好挑刺
DHA权威推荐量：给宝宝吃鱼补DHA，你真的会选吗？
如果条件允许，每天都可以摄入一些鱼类，如果做不到每天吃鱼，建议每周至少吃2-3次，在选择时尽量选择DHA含量高且汞低的"肥鱼"。
选鱼小雷区：雷区一：
活鱼不一定比冰鲜和冷冻的更好，购买活鱼建议从正规超市选购。
雷区二：
生鱼片有微生物感染和寄生虫的风险，建议给宝宝吃鱼，一定加热充分。
雷区三：
自己钓鱼要避开水域污染区，尽量不要给宝宝吃。
雷区四：
袋装烤鱼片不仅DHA大大损失，而且含有各种添加剂和调味料，不建议给宝宝吃。
宝妈们，学会了吗？没有记下来也没关系，可以收藏以备不时之需哦！
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