上最好的小学，以增加上最好的初中的概率；上最好的初中，以增加上最好的高中的概率；上最好的高中，以增加上最好的大学的概率；上最好的大学，以增加找到“最好”的工作的概率——一条“鸡娃”战线由此形成，环环相扣，丝毫不容懈怠。——《三联生活周刊》

半年前锵宝开始正式学英语，我们定下了一个每天读一本分级阅读的小目标，虽然只有三两句话，但是对于三岁半的孩子来说，却也不是那么容易。尤其是在幼儿园度过艰难的一天之后，妈妈见面的第一句话就是：“来我们先把英语读了！未免很扫兴。”渐渐地，这个小目标就变成了高兴时读三本，太累了就暂停的随机行为。

闺蜜得知了这件事儿，对我的教育方式颇为不满，她说：“你这相当于从小让孩子学会了破坏自己的计划。就像我们总说要减肥，但是永远只是健身一两天就再也不去了。自律要从小做起！”闺蜜的女儿，就是一个非常“自律”的小孩，雷打不动地练琴、学英语、跳舞。但我总觉得她不是很快乐，甚至有些时候还会唉声叹气。但闺蜜却说：她们整个班都这样，孩子大了你就懂了！

内卷的本质是“高回报率”和“资源稀缺”“你得逼一逼孩子！”闺蜜说，她的表情让我想起了最近刚看过的电视剧《小舍得》里蒋欣扮演的“鸡娃老母亲”田雨岚。鸡娃且及自鸡，最后一家子人都过得不开心。妈妈圈的人们都心知肚明，电视剧一点也不夸张，要不然也不会引起那么大的争议。即便自知对孩子的高要求，可能会导致亲子关系紧张，或者影响他们身心发展，鸡娃妈妈们也不曾收手，这是为啥呢？还不是因为整个大环境的内卷，从职场到校园，从妈妈到孩子，无一不卷。

这个词都被学者聊烂了，现在和姐妹们聚会，分享一波各自鸡娃的心得后，总要忍不住感叹一句：“内卷啊！”但你想过没有，内卷的本质是什么呢？

在《爱，金钱和孩子》中，两位经济学背景的作者，对我们的养育行为做了非常理性的分析，从这本书的观点来看。一对对的家长加入这场旷日持久的“育儿竞争”中，恰恰是由于我们对现在及未来的判断：高不平等和高教育回报率。

解释的简单一点，我们之所以会在教育孩子上投入如此大的心力，甚至不惜牺牲自己的生活。事实上是因为，我们经历过教育改变收入，改变命运的事件，至少是旁观过这种巨变。

比如我的高中同学小张，出生于一个农民家庭，高中时代非常自律，四点半起床跑步、五点十分上早自习、晚上要学习到12点以后。他的努力有了回报，高考考上了清华大学，硕士拿到全奖出国留学。可以说是以学习之力，改变了整个人生。

在这本经济学育儿大作的推荐语中《英石》杂志的编辑，珍妮·安德森说，并不是所有父母都集体头脑发热了，相反，今天的父母是理性的经济人，育儿行为不过是对经济环境作出的反应。了解了鸡娃的本质后，我们不难发现，鸡娃或者不鸡娃，并不是问题的关键。关键在于，我们在处理教育这件事儿时，有没有把孩子放在核心的位置，有没有一厢情愿的，为了未来可能会出现的快乐，牺牲他现在的快乐。

“适度自律”让娃优秀且快乐因为成绩好而改变命运的昔日农家孩子，现在海淀父亲的小张，会因为自己的经历鸡娃么？如果用理性来分析，他或许会成为一个典型的海淀父母。但实际上，他支持女儿休学一年去Gap year，并告诉她好好体验生命中所有的事情。那是因为在“跟自己死磕，改变命运。”的过程中，他觉得失去得太多了。

这让我想起最近看过的《锵锵天下行》的某一期中，窦文涛说：

“人应该适度自律，你不是你的敌人，不要以惩罚的方式约束自己，过度的自律，是一种自虐，是不健康的一种行为。”

“适度自律”是一个很适合实现的育儿目标，无论对于家长还是对于孩子。不那么激进，要求每天打卡一天不拉；也不至于彻底放飞自我。既不需要对孩子苦苦相逼，也不必因为身边人的努力而焦虑万分。

跟张同学聊天后，我发现，他的女儿又优秀又快乐，大概跟爸爸这种“得饶人处且饶人”的适度自律养育方式有很大关系。比如小张告诉我，女儿从小练小提琴，算得上是“三天打鱼两天晒网”，但她坚持了很长时间，有空就会练练。进度慢，但是热爱一直都在，这样就很好。

带娃“适度自律”，从这三点做起讲了很多关于“鸡娃”的本质，以及保持自律，让孩子“快乐的努力”。那么该如何适度自律呢？我觉得这三种做法是一个基础。

第一：让娃明白“自律”的目的

开学四个月以来，锵宝说了好几次，我不愿意上幼儿园。有时候是周末的下午，有时候是周一的早晨。他说：“幼儿园很不自由，也很无聊。”如果不是我每天苦苦相逼，他可能干脆会不去吧！恰好群里的一位妈妈也遇到了这个问题，孩子不愿意去上小学。

长期坚持一件并不怎么开心的事情，且没有什么即时的回报，无论对于大人和孩子来说都是很难的事情。因此我们需要给孩子一点目标感，告诉他上幼儿园，上学究竟是为了什么？具体怎么给，可以参考上图中的五个要素：明确、可衡量、可接受、现实可行、时间限制。

我告诉锵宝，你上幼儿园需要3年时间，是为了上小学而准备的。小学六年和中学六年可以准备考大学。上大学后，你就可以看“实验级的显微镜”了（这是他小执念）。这样他每次让自己去幼儿园时，就有了一个目标，我是为了看显微镜做准备，而不是为了妈妈的强迫或者跟自己较劲。

第二：给孩子计划一点“堕落”空间

除了目标要明确可执行外，想让孩子“适度自律”还要在计划时，给他们一点可以“堕落”的空间。就像弹簧绷得太紧会断一样，如果计划滴水不漏，那么也就会因为经常无法完全执行而产生“挫败感”，比如规定每晚都要亲子阅读，但刚好有一晚太累了，只想一起看奥特曼。计划就算失败了。其实本可以把计划做成：“每周三次亲子阅读”这样一来，孩子就有了一些自由选择的空间。

第三：学会科学的休息

休息的意义被严重忽略了，在跟很多妈妈聊天时发现，比起对“计划、规律、日程”的超高关注度，他们对孩子的“休息时间”反而根本不在乎。但其实，休息对“自律”的效率影响很大。如果不能好好的休息，该努力的时候，就会有“我还没玩够”的感觉。因此，带娃科学休息很重要，那么该如何科学休息呢。

简而言之，就是不要用打游戏、看电视、补觉等方式休息。而是要走出家门去参加体育活动、踏青春游，享受和爸爸妈妈的相处时光。这样身心才能得到充分的休息。在回到“自律”的节奏中，才不会那么辛苦。

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