46岁离世的养生专家59岁时医生说他只能
发布时间：2024年04月28日 点击：[8]人次
☝许润三（1926年10月12日生） 第三届国医大师，著名中医妇科专家。卫生部中日友好医院终身教授、主任医师，2017年6月29日被人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局联合授予第三届“国医大师”称号。
“国医大师”这个称号，是中医界的最高荣誉。截至目前，全国仅有90位中医专家获此殊荣，许润三即是其中之一。
尽管今年已经93岁（图片为许老2018年参加某节目所拍，当时的介绍是“92岁”），但许老身体依然硬朗。而且每周还坚持出诊，为病人看病。
很少有人像许润三那样，一生经历过3次生死：14岁得过黑热病，全身发黑；18岁浑身水肿，昏迷了48小时；59岁时脾脏肿大，当时医生告诉他只能活3年。但许润三从未放弃自己，一方面积极配合治疗，另一方面让自己养成很好的生活方式。
在被问及自己的养生“秘诀”时，许润三在多个场合提到这3点——
活着就是胜利，生气自己吃亏；
饮食荤三素七、粗三细七；爱吃鱼，爱吃肉，爱喝酒；
有所为，才有所乐。
一、活着就是胜利，生气自己吃亏
许润三常告诫弟子们：“活着就是胜利，生气自己吃亏。”
许润三建议大家内心要平和、宁静，做好自己该做的事情。为人方面，许润三从未对人有苛责的要求，凡事自己先做好分内工作，让周围的人很自然地愿意向他学习。
现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小。但坏情绪给我们身体带来的伤害，远远超过我们的想象。美国亚特兰大疾病控制中心研究发现
，90%的疾病都和情绪有关。心情不好怎么办？
以下是曾在CCTV败家讲坛讲课的国家级名老中医、北京中医药大学教授郝万山分享的几种自我调节的方法：
1、宣泄法：如喊山、跳舞、唱歌等。
2、转移法：不要陷在某一坏情绪当中，把注意力转移到其他方面。
3、心理疏导法：找心理咨询师或长辈师友，倾诉自己心中的纠结，请对方解说开导。
02、饮食：荤三素七、粗三细七；爱吃鱼，爱吃肉，爱喝酒
许润三比较常态的饮食结构是：荤素结合、粗细搭配。荤三素七、粗三细七。
“大米、小米、杂粮我都吃，尤其爱吃玉米棒子。”早餐的标配是牛奶、鸡蛋加馒头。
鱼，是许润三最热衷的荤类，在他看来这是补充蛋白质的最好来源之一。许润三还爱吃肉，每餐午饭必须有肉。他说：“年轻时代谢功能好，我每天可以吃几斤肉，至少一碗红烧肉；现在最爱吃鱼，红烧肉、五花肉也常吃。”不过现在，他爱吃肉却不过量，一天吃3两肉左右，他建议代谢功能好的老年人可以每天摄入适当的动物脂肪。
许润三的晚餐会相对清淡，通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃肉，但素一定要比荤多。”
此外，许润三还会少量饮酒，他认为每日可饮酒五钱至一两。许润三46岁时被查出高血压，年轻时
，他从不喝酒，查出高血压后，他每天中午会喝一两白酒，他介绍说：“有人建议高血压要长期服药，不能饮酒，我认为少量饮酒能软化血管，促进血液循环，有利于控制血压，我每天中午喝完酒后会睡一觉，起来后一下午都心旷神怡。”当然，许老这只是个案，大医哥不建议大家喝酒，也不要摄入太多脂肪。
三、有所为才有所乐
退休后要坚持工作。许润三主张“有所为才有所乐”，老年人退休后，不再工作，不再与社会接触，身体和精神都容易颓废。
韩国有这么一个研究
，43000个受试者，有生活明确目标的人占60%，无明确生活目标的占5%，不确定的占35%。追踪了七年，第二组3000人病死或自杀，比第一组多一倍。一项对9000名英国人长达50年的跟踪调查发现，即使是将教育程度、抑郁情绪、吸烟和锻炼四个因素考虑在内，与目标意识最低的人相比较，目标意识最强的人在今后十年里的死亡风险要低30%。
另外一些研究也表明，有较强生活目标的人，心脏病风险降低27%、中风风险降低22%、阿尔兹海默症风险降低50%。
如今，许润三每周依然会在中日友好医院出诊，在他的日程表上，是难得见到“清闲”二字的。
最后，许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：
淡泊名利，乐于奉献；
饮食有节，以素为常；
起居有序，不妄劳作；
适度锻炼，动静结合；
心胸宽阔，善待他人。☯喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！