患者张先生今年65岁，前几日因感到头晕目眩，头疼，头胀，时常感到口干并且多饮多尿，而前往医院检查。据了解，张先生老年前酷爱喝酒，喜欢吃油腻的食物，因长时间的不健康饮食和生活习惯，导致他身形肥胖，体重达到了80kg，体重指数为29.38，达到了肥胖的标准，是典型的“腹型肥胖”。并且有长达三十年的吸烟史，平均一天一包。老年后，张先生意识到了养生之道，二话不说就把烟给戒了，酒也不喝了，就连他爱吃的肥肉也很少看他在饭桌上入口，取而代之的是随身携带的保温杯，和每天饭后在小区楼下锻炼的身影，家人们为他的改变而感到高兴

信息与电脑官网

在医院测量血压时，发现张先生的血压在未使用降压药时的值为：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。由于肥胖，张先生的血脂也随之增高，在检查过程中还发现了张先生在空腹时的血糖值高于正常值6.1mmol/L。结合张先生近期多尿，多饮等症状，张先生不仅患有高血压，并且还诊断出了糖尿病，血脂值也存在异常。这就是我们常说的：“三高”。听到这里，张先生吓得不轻，缓了好一会才缓过劲。

一．什么是“三高”？为什么老年人容易被“三高”找上门？首先我们要知道三高是哪三高。“三高”是高血压、高血脂、高血糖的总称。当患上三者中的任何一种时，后期容易形成“三高”。“三高”犹如幽灵一般潜伏在老年人的身边，在毫不知情的情况下极容易被“缠上”。早期可以无症状，因此容易被忽略。但身体一旦发出肥胖，容易疲劳等症状预警就说明我们要开始提防被“三高”找上门来。“三高”的致病因素分为两种，原发性因素和继发性因素。原发性因素一般为遗传因素，可以是单基因或者多基因缺陷所导致，例如高血压，高血脂，高血糖的患者常伴有遗传家族史。继发性因素比较多样，由内分泌代谢紊乱引起的疾病，例如肥胖，甲状腺疾病，垂体，肾上腺等相关疾病，除此之外吸烟饮酒等不良生活习惯也可以引起“三高”。

老年人容易得“三高”，主要和生理变化有关。一般从50岁开始，身体各项机能会逐渐走向衰老，各个脏器的功能也逐渐开始减退，胃肠道的代谢速度和基础代谢率和脂肪代谢率减慢。随着时代的发展，经济条件增强，人们的物质生活也开始变得丰富，居民膳食质量也明显提高。所以食欲并不会减退多少，甚至变得更好。这也导致了血浆中一种或多种脂类物质高于正常的值，即高血脂；而血管的弹性降低，硬度增加，在非药物控制下收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，就会出现高血压；随着年龄的增长，肠道的各种酶的分泌也会随之减少，体内的糖就会越来越难分解掉，这就会导致血糖的上升，在空腹测量血糖值高于6.1mmol/L，餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，可以视为血糖升高。

二．“三高”有哪些症状，又如何防止“三高”找上门？1.高血压

高血压在早期症状一般较轻，缺乏特殊的临床表现，因此不易被察觉，很多患者在经过体格检查时才发现自己的血压升高，或发生心，脑，肾等并发症时才会被发现。常见的症状可有头疼，头晕，颈项部板滞，注意力不集中等，还可出现视线模糊，鼻出血等较重的症状。典型的高血压头痛在血压下降后即可消失。

2.高血脂

患者自觉症状不明显，因此我们要懂得自检，一般症状可有早晨起床困倦乏力，在早餐后有所改善，午后容易犯困，但是夜晚又极为清醒。如果出现动脉粥样化可出现嗜睡，胸闷，憋气等症状。少部分人还可以出现黄色瘤，表现为皮肤异常隆起，颜色可呈黄色或者橘黄色或棕红色，其质地柔软，常见于眼睑周围，肌腱部位等。还可出现角膜弓，位于角膜外缘，呈灰白色或者白色。除此之外如果胆固醇全部堆积在腿上，也会感觉到肌肉的刺痛，小腿也会经常性的抽筋，更容易会出现小腿发凉等等，这本来也是一种缺钙的症状。

3.高血糖

早期无明显症状，大多数患者在体检中才发现自己血糖升高。糖尿病患者可出现“三多一少”的症状

时代汽车杂志社

不及时治疗“三高”，那么它就会逐渐侵害到心，脑，肾等器官，出现各种慢性症状。还会引起脑血管意外，心力衰竭，冠状动脉粥样硬化心脏病等不可逆转的疾病。因此，我们要学会如何预防“三高”。

据研究表明高血压患者发生冠心病的危险比年龄配对正常血压人群高2倍， 发生脑卒中的危险高3倍；甘油三酯浓度升高1mmol/L, 心血管意外发生危险率上升14%;75%的糖尿病患者死于心血管事件。所以我们应该从改变我们的生活习惯开始入手：减少吸烟，少量饮酒；过度肥胖者应该管住嘴迈开腿，积极减重；每日进行适当的体育锻炼；饮食清淡，少油少盐；增加ω-3脂肪酸。建议使用具有降低尿酸作用， 调节脂质代谢的药物氯沙坦、替米沙坦、厄贝沙坦等降压药，搭配健康的饮食以及良好的生活作息治疗效果才会好。我们还要做到早发现，早干预，一旦发现自己有相应的症状就立即前往医院治疗，将“三高”扼杀在摇篮中。

三．老年人在患上“三高”后如何保持愉快情绪，和紧张焦虑说再见？很多老人在患上“三高”后伴有恐慌的情绪，紧张焦虑的心情犹如阴影一般笼罩着自己。但是随着时代的进步，医疗措施和治疗的手段也在不断地提高，很多之前不能治愈的疾病也能够迈出关键性的一步，这无疑是给患者偌大的心理安慰。下面给患有“三高”的老人传授几个小技巧，让坏情绪消失得无影无踪。

1.正确认识“三高”，让健康知识普及到老人的心理。

据研究表明，患者在需要终身用药后，在病情的发展下会出现抑郁等负面情绪，尤其在病程小于五年的患者中比较明显。这主要是因为患者初次患病，对该疾病的不了解、如何控制以及生活习惯改变所致。因此我们要对“三高”患者进行正确健康教育，让患者正确认识到关于该疾病的知识以及如何进行自我监测，对患者的家人进行心理疏导，做到早诊断，早干预，早治疗。

2.饮食为主，运动为辅。

患有“三高”的老年人应当合理调整自己的饮食，坚持少油少盐，低胆固醇，选择清淡并且易消化的食物。多吃蔬菜和水果，严格戒烟，控酒。肥胖者更应严格控制热量摄入，将体重控制在正常的范围。多饮水，保持粪便通畅。早睡早起，保持充足的睡眠量，避免过度劳累。选择合适自己的运动，例如太极，慢走等，呼吸新鲜空气。

3.给予自己积极的心理暗示。

除了在日常的饮食和作息要做出改变之外，给予自己积极的心理暗示也是特别重要的。要常告诉自己“三高”并不可怕，只要遵循医嘱，坚持健康的饮食和生活作息，战胜“三高”是迟早的事情！一定要保持心情的舒畅，避免大喜大悲。

总结“三高”是当代常见的慢性代谢障碍性疾病，发病的机制与年龄、心理、环境因素以及生活、饮食方式的改变均有一定的关系。早期的“三高”症状不明显，老年人应当按时的检查身体指标，如果出现轻度的头疼，耳鸣，手脚麻木，疲乏无力等症状，或者一旦发现“三高”中的任何一高，就要及时地及时地就医，避免随着病情的变化出现心，脑，肾，眼等器官的损伤，严重时可威胁生命。

如今的“三高”已经不再只是针对老年人的疾病，年轻人也应当加强对该疾病的重视，积极地预防该疾病。如果是已经患上“三高”的老人，更要积极地积极地投入治疗，应该加强个人管理，建立良好的生活习惯，在合理规范饮食的基础上，加强锻炼提高机体的抵抗能力，注意日常的空气流通，避免过度劳累。更重要的是保持乐观的心态，给予自己积极的心理暗示，对治疗“三高”的有足够的信心，是对付“三高”强有力的武器。

参考文献

[1].5种症状自测高血脂[J].人人健康

黄河.黄土.黄种人杂志

[1] 陈星艳，黄正有，叶子思.老年人高血压与高血糖、高血脂的相关性分析[J].齐齐哈尔医学院学报，2011,32(13):2119-2120.

[1] 张春萍，林梅兰，周瑾.老年高血压患者抑郁因素分析与护理干预[J].中外医学研究，2011,9(26):62-63.DOI:10.14033/j.cnki.cfmr.2011.26.027.