如何培养孩子健康饮食态度
发布时间：2023年10月19日 点击：[5]人次
如何培养孩子健康饮食态度
如何培养孩子健康饮食态度（如何培养孩子健康饮食态度）
３～６岁幼儿应当培养一个健康的饮食态度。在这个阶段，孩子开始明确进食是对饥饿的正常反响，并将进餐看作是一次令人愉快的经历，小小美食家得从这时开始培养。
这个时期你在孩子进餐的时候应当是一个很好的伙伴，他已经预备开始学习基础的餐桌礼节。他已经可以不用攥住叉子和汤匙，由于他现在已经可以像成人一样运用这些工具。在指导下，他也会公道地运用餐刀。现在你也可以教他其他餐桌礼节，例如在口中布满食品时不要讲话，不要横过餐桌往拿其他人的食品。不仅有必要给幼儿说明这些原则，而且家长自己的榜样作用更加重要。
很多父母都会担忧他们的孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导原则可以辅助你判定孩子吃得既够又未几：
１、只有在孩子请求一些食品一会儿以后才给他一小份。
２、食用甜点不超过一天两次，夸大用健康饮食取代诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且轻易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低，鼓励孩子食用下列养分点心：水果和水果汁，胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。
３、不要将食品作为对孩子的奖励。
４、当孩子请求食品或饮料时，确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。假如孩子的真实目标是想引起你的留意，就要与他交谈或玩耍，但不要运用食品进行安慰。
５、孩子玩耍、听故事或看电视时，不要让他吃东西。这会导致他由于“下意识”地猛吃而过饱。
６、打算他经常吃的食品所含热量，并留意他均匀天天摄进多少卡热量的食品。３～６岁学龄前儿童天天的总热量须要是９００～１８００卡，或大约４０卡／千克体重。
７、假如孩子饭量不很一致，也不要担忧，有时他会吃他可以拿到的任何食品，有时他又会对任何食品都嗤之以鼻。当孩子谢尽进食时，他可能是由于前些天运动太少而不觉得饥饿。也可以把吃饭作为自控才能的锻炼手腕。尤其是孩子在对任何事情都提不起喜好时，注定会抵御你让他吃饭的想法。不管怎么样，不要强迫孩子吃饭。在孩子无精打采时要保证他的休息，他既不会饥饿，也不会因此消瘦。
然而，假如他的食欲显明下降时光超过一周，或者有发热、呕吐、腹泻或体重下降等疾病征象，要向儿科医生咨询。
８、限制幼儿摄进过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品，重要是由于它的钙含量较高。然而，太多牛奶将下降孩子对其他食品的愿看。孩子天天饮用４８０克牛奶就足以满足其钙的须要量。
尽管这一时期的幼儿非常愿看进餐，但在吃饭时仍然会有一些特别的举措，这些表现可能天天都会改变。孩子碰到非常喜好的食品时，他的贪婪会使你觉得恼火，但最好不要这样做。而是让他吃自己盘中的食品，或别的东西。只要他选择的食品糖分、脂肪或盐不是太多，就不要反对。要让他品尝一点点其他食品，鼓励他吃其他食品，不要坚持让他吃自己完全不熟习的食品。
有时，电视广告可能严重阻碍孩子获得合适的养分。
一些研讨表明天天看电视时光超过１２小时的儿童很可能发胖，这一阶段儿童很轻易吸收含糖谷类和甜点的广告，特别是在他往过预备了这类食品的其他家庭以后。
为了与这些外部影响做奋斗，坚持你家庭的尽量“干净”。
购买一些低盐、低糖和低脂肪食品，只在特别场合供给甜点。也要对幼儿看的电视和广告进行监督，最后他会逐渐习惯健康饮食，终极幼儿对糖、盐或脂肪含量大的食品的愿看会显明下降。