简单的锻炼方法有哪些

现在，越来越多的朋友平时都是比较重视锻炼的，经常锻炼可以让我们的身体更加的健康，尤其是老年人平时也是应该经常锻炼的。很多朋友都想选择简单的方法进行锻炼，这样也是比较好的，也不会让我们的身体过于的劳累，一举两得，下面我们来了解下简单的锻炼方法有哪些？

最简单的方式：走路

尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

最全面的方式：益佰健康操

益佰健康操动作设计涵盖跨栏、投掷、举重、乒乓、设计、跳水、游泳、篮球、体操、排球、划船、高尔夫、拳击、足球、击剑、马术等动作，把奥运项目的动作点巧妙而形象地组合到整套动作中，同时将健与美、乐与康溶于一体，充满活力，分为初、中、高三个级别。

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