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孕期要保证水果和蔬菜均衡

发布时间:2023年11月09日    点击:[9]人次

孕期要保证水果和蔬菜均衡

各类蔬菜都要摄取。早孕期间很难做到这么理想,也不用太担心,但是比较爱吃水果也能够进一些维生素。但是水果里面的膳食纤维肯定不如蔬菜。矿物质也是不一样的。我们建议过了12周早孕反应逐渐消失了,你要纠正这种膳食。如果现在还是吃不下,我建议你吃一些符合的维生素。玛特纳、福施福就是多种维生素矿物质。

不能相互取代。有的人说吃了特别多的水果。有的孕妇说我的体重莫名其妙长了很多,我的主食吃得不多,最后我们一查水果或者是坚果吃得多,水果里面含有糖分比较高,这样的话,热量会增高。每天的水果量达到200克到400克就可以了。

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