小心肝的宝宝怎么养好的快EarlyBir
发布时间：2025年01月07日 点击：[3]人次
当形容这个人很重要的时候，我们时常会用“心肝宝贝”来形容。可见，在人体的所有器官中，除了心脏，最宝贝的就是肝脏了。它掌管着身体里所有营养物质的储存和运输流通，一旦肝出现问题，对人体的影响是非常大的！
在家有“心肝小宝贝”之后，为小宝贝养肝护肝就成为了父母的必修课，而正值春季，是养肝的大好时机，让我们一起聊聊为宝宝护肝的那些事。
春季养肝正当时
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我们都知道春天是养肝的好时节，到底是为什么呢？因为春季人体的肝脏功能较为旺盛，此时通过调节饮食、养成良好生活习惯、保持情绪舒畅等方面能起到较好的调理肝脏作用。那么，春季到底该如何养肝呢？
小儿“肝常有余”，在春季更加容易肝火旺盛，肝气不舒，就会在春天出现口干、口苦、食欲欠佳、烦躁易怒等症状。家长们做好以下保障，可以有效守护你的“小心肝”哦！
春季养肝需注意
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1、饮食少酸多甘
无论成人还是孩子，在春季饮食上都应该多吃甘味食物，少吃酸味食物，坚持“少酸多甘”的饮食原则。甘味食物，不单指口感有点甜的食物，更重要的是具有滋补脾胃的作用，而补脾和养肝有相辅相成的作用。中医认为“青色入肝经”，要养护肝脏，可多吃一些青色食物，特别是时令蔬菜，如菠菜、荠菜、西兰花、香椿、韭菜、芹菜等。
2、保证营养均衡
养肝离不开营养元素保驾护航，蛋白质、维生素B族、糖等都是养肝所必需的。家长可以为宝宝多安排鸡蛋、鱼、豆腐等食物，补充蛋白质。同时可以让孩子多吃猪肉、黄豆、香菇等食物，这些食物中富含B族维生素，可以起到修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而有效预防脂肪肝的作用。此外也要适量为宝宝补充米饭、蜂蜜等食物，保证糖量充足，以便肝脏正常运行。
3、保持心情舒畅
情志的好坏可以直接影响到肝脏。春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。这个时候如果孩子心情不好，容易哭闹，对孩子的肝脏影响是非常大的，家长要及时帮孩子调节情绪，让孩子保持心情舒畅。切忌一味地斥责、打骂，只有正确的引导，才能避免孩子肝气不舒，同时也能促进亲子关系。
4、早睡早起睡眠充足
春季养肝要讲究科学睡眠。晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，这时候入睡，可以使血液回流肝脏解毒。同时因为“肝阴足可濡养双目”，如果孩子的肝脏健康了，眼睛自然也能得到滋养。反之如果孩子没休息好，睡眠不足，就会影响到正常的肝胆排毒。长久下去身体的“毒气”淤积，又会让肝胆不疏，造成恶性循环。所以小朋友最好能够在9点前入睡，保证充足的睡眠。
5、适当户外运动
春季天气适宜，不冷不热，非常适合进行户外运动，让孩子运动起来，把能量释放出来，气血通畅了，就不容易把能量都用于发脾气上，晚上也容易入睡。所以家长可以在休息时间，多带孩子去户外接触大自然，养肝疏肝，自然环境对孩子的情绪调节也是大有脾益的。