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空腹跑步好还是吃完饭跑步好

发布时间：2023年07月18日点击：[16]人次

空腹跑步好还是吃完饭跑步好

现在很多人都有跑步锻炼的习惯，但是很多人都不清楚是饭前空腹跑步好还是吃饭完去跑步，其实比较推荐的还是饭后一小时去进行跑步的，下面一起来了解下。

空腹跑步好还是吃完饭跑步好

空腹跑步是可以的，但空腹跑很长的距离是不好的。

10公里以内的空腹问题不大，超过10公里的跑步前要吃点东西。

如果以前有低血糖问题和三高的人群，最好不要在完全空腹的状态下运动。

特别是不要在腿软、心里慌张、精神不振的情况下进行空腹运动。

运动前最好适当吃香蕉、一杯酸奶等。

运动前可以提高血糖水平，预防低血糖发生。

空腹跑步好还是吃完饭跑步好

所以跑步前一个小时不要多吃东西。

如果是散步等轻微运动，可以饭后马上进行，问题也不大。

但是，快走、跑步等相对强度高的运动最好在饭后一个小时进行。

因此还是比较推荐大家在饭后进行跑步的，这样更加安全。