空腹跑步对身体有什么影响
发布时间：2023年07月18日 点击：[17]人次
空腹跑步对身体有什么影响
当代很多人都加入跑步锻炼的行列，甚至很多人都是比较喜欢空腹跑步的，并且认为空腹跑步可以有效去进行减脂，那么空腹跑步对于身体有什么影响呢？
空腹跑步对身体有什么影响
专家们发现，空腹跑步会加重心脏、肝脏负担，容易发生心律失常等现象。
运动需要能量，平时人体能量源主要是从食物中摄取的碳水化合物。
空腹运动，例如早上慢跑时，主要能量来自脂肪。
这时血液中的游离脂肪酸明显升高。
脂肪酸不仅成为心脏等活动的能源，而且量太多还会成为心肌的毒物。
引起各种心律障碍或导致猝死。
特别是50岁以上的中老年人，利用游离脂肪酸比年轻人低，所以这种危险更大。
长距离跑步前最好喝点蜂蜜或葡萄糖，确保能量，不要对健康产生不好的影响。
另外，空腹跑步或运动容易引起低血糖，这是非常不好的，容易累得头晕。
所以吃一点碳水化合物反而有助于身体代谢，对减肥更好。健康才是最大的！
而且很多人认为晨练是最好的，但事实并非如此。
早上，特别是太阳没有完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量很高(特别是公园的树林边缘)。
运动实际上是吐故纳新的过程，空气不好的话还不如不运动。
上午10点、下午4点左右锻炼空气是最好的。
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以上就是空腹跑步对身体有什么影响的详细介绍了，因此比较建议大家选择饭后一小时进行跑步锻炼。更多健康知识还请多加关注六六健康网。