白羊座♈参考太阳上升

作息规律，有张有弛，中强度运动

白羊作为太阳火星庙旺星座，天生有一副好身板，适合有张有弛动静结合的养生方式，尤其在球类运动方面有天赋

良好的运动习惯有利于增强白羊在日常事务例如学习、工作方面的承压力，增强整体情绪韧性并且获得良好睡眠

白羊在饮食方面吸收效率高，如果你比较倾向辛辣/重盐食物可以适当减少以保护柔软的肠子。

金牛座‬参考太阳上升

睡眠质量要求高，中轻度运动

金牛作为金星的庙旺区对于生活质量要求是比较高的，作为占据人生时间1/3的睡眠，对于金牛来说非常重要，睡眠环境、家中空气质量和湿度都非常有必要建设一下。

运动方面也是以运动改善睡眠质量为主，最好不要“过度运动”这会导致金牛幸福感下降可能会吃下过于馥郁的食物。

饮食方面金牛其实吸收效率偏低，如果有可能的话好消化并且营养均衡的食物比大块儿的馥郁的食物更加的好。

‬双子座作息规律，疏解焦虑，中轻度运动（玩耍为主）

双子作为水星的守护者，和处女座一样也是焦虑大户，思虑过重，单位时间内想的又多又快又密（推荐尽可能落在纸面，释放短期记忆/思绪带宽），过于高的神经活性除了带来焦虑之外还会干扰到睡眠健康，所以养生方式推荐舒压为主，中轻度运动玩耍为辅。

双子在精巧/需要技巧的运动方面比较有天赋，考验专注和一寸一寸调整达到目标的游戏——例如射箭、飞镖、冰球、击剑等等，这类运动1有利于锻炼双子的专注力 2有利于释放对于精巧/精细感的焦虑3因为是游戏/小竞技相关，所以也不会让双子觉得枯燥

最好是能让双子玩耍的时候产生“再一点点，再一点点…”的这种感觉最好

玩耍感是双子在运动中需要注意的部分，如果能找到自己喜欢的运动玩耍，某种程度上对于双子相当于找到了“放空时间”和“冥想”

饮食方面双子一般爱零食、拼盘、样式多的食物，其实可以少吃一点零食水果…单位时间内吃的太过杂乱也会造成消化负担。

‬巨蟹座保护肠胃，作息规律，减少或戒断咖啡/茶/烟，中轻度运动

作为敏感的月亮的代表，巨蟹的肠胃是非常柔弱的，所以任何有可能刺激到肠胃的东西，尤其是烟草，巨蟹对于其的耐受性低成瘾性高；咖啡因类提神的饮品也会刺激到肠胃让巨蟹不舒服，所以仔细对待饮食，保护肠胃对于巨蟹来说非常重要。

运动方面中轻度、舒缓类运动最好，包括巨蟹在内的海鲜三宝都非常适合和水有关，带有flow性质的运动，例如游泳、滑雪、滑板、划船等摇来摇去的运动都可以。

狮子座‬心肺功能，中强度运动，减少成瘾物

太阳庙旺的狮子掌管的是人的心脏，强大的心肺功能会让狮子能量提升，日常事务效率增高。间歇性有氧，爆发力强的运动是适合狮子增强心肺功能的，尤其在对抗、竞技类游戏和运动中狮子也有天然的优势。中强度运动也可以疏解狮子的热力，缓解内在郁结。

饮食方面消化效率高，但狮子普遍有挑食的问题，不知道为什么（对于食物也是爱憎分明的样子）请务必均衡饮食例如2份蔬菜1份肉1份碳水，在年轻的时候如果能优化饮食结构，对于之后的身体健康非常有利。

处女座‬缓解焦虑、保护作息和中轻度运动

一样是守护水星的处女座在思维运转效率方面比双子要高，但同样的高效率也带来的对于某一件事情不想明白不弄透彻不罢休的钻牛角尖，这容易引发焦虑并且思虑过重。所以对于处女座的朋友来说在休息的时候彻底放空对于保护脑花儿非常重要。

中轻度有氧运动，在运动时候专注运动本身，关注身体运动的状态不走神儿想其它的，会对于缓解焦虑有帮助，比方说慢跑——在跑步的时候专注双脚和呼吸，身体的幅度而不要想工作和学习上面的事情。

处女座在饮食方面也是比较敏感的，一样推荐优化饮食结构，对待肠胃不

要“糊弄”。

天秤座‬饮食结构、生活质量和中轻度运动

守护金星的天秤同样对于生活质量很有要求，饮食、空气和饮用水的质量会不断提升，所以在年轻时优化营养结构是必要的。在运动方面天秤擅长动静结合的运动，更喜欢“活肌肉”，非撸铁硬拉那种大块儿的肌肉，攀岩、武术、平衡等那种核心强、锻炼小肌群/技巧感并考验平衡感的运动对于天秤来说会比较有意思。

饮食方面除了营养结构平衡外，需要注意补水

情感读本杂志

‬天蝎中强度运动、疏解情绪和清淡饮食

掌管火星和冥王星的天蝎同样在中强度运动方面有比较好的天赋，除了和水及flow有关的运动外，考验蓄力——爆发的运动例如跳远、标枪、格斗类都可以，天蝎属于蓄电池型选手并且瞬间输出非常高。（运动请循序渐进……过度运动也有害健康）

中强度运动可以释放天蝎的情绪压力、使脑花儿也好好休息，对于改善睡眠也非常有帮助。

饮食方面多数天蝎可能倾向辛辣、重油重盐类香喷喷的食物，请尽可能的清淡饮食并减少饮酒。

‬射手座节制饮食/运动 睡眠健康

在木星入庙的射手对于很多事情都容易做的太猛，大块儿馥郁的食物，运动过度在射手群体中经常出现，太追求“过瘾”和“痛快”可能会对于身体造成负担。

射手在占星中代表着髋关节、大腿，跟腿部肌肉相关的耐力型运动都比较适合，例如长短跑、舞蹈和登山（请务必注意保护膝盖）

饮食方面倾向大块儿馥郁的食物和异国食物，亦有过度享受食物带来的安全感的状态…如果有暴饮暴食的问题也请务必节制。

摩羯‬座补水、肠胃健康和中度运动

守护土星的摩羯在骨骼结构、骨量方面非常有优势，但在柔软的肠胃方面反而运化能力偏弱，需要特别注意保护肠胃健康和疏解情绪（负面情绪的累积会直接影响肠胃健康）。洁净的饮用水的补充在日常生活中也需要非常注意，摩羯、水瓶都是缺水大户…

运动方面无论是健身房还是一般有氧运动都可以，常见健身房运动选手

戏剧之家

‬水瓶座补水、舒缓焦虑和中度运动。

守护土星、天王星的水瓶在智识上优势比较高，但同样带来思虑过重的状态，中度运动的放空/专注时间是有利于舒缓水瓶的焦虑，保证情绪健康的。

运动方面比较适合组合类运动，比方说跑酷、武术、体操、花式单车等（务必注意安全），组合耐力类、专注技巧类都会让水瓶觉得不那么枯燥

饮食方面可能在年轻时候需要优化饮食结构，水瓶的原生家庭提供的饮食很容易导致水瓶“挑食”导致某一类营养缺失。

‬双鱼座舒缓运动、节制饮食

守护木星和海王星的双鱼不太推荐中强度运动，推荐和水有关，带有flow性质的运动，例如游泳、滑雪、滑板、划船等。最好不要过度运动和沉迷运动

炫动漫期刊

常见要么不做，做了就停不下来的选手

饮食方面吸收、运化能力高，年轻时吃的多却不胖，中年新陈代谢降低后可不能像年轻时候那么吃了…