春天到了，花草都已渐渐复苏，也是体内阳气复苏的好时机，春季也是适合养生的重要时节，注重自身健康的人，想要一整年少受疾病的困扰，就要抓住时机，开始好好的养生了，而春季的养生重点，就在于温补阳气，保证体内的阳气是充足的。

阳气足，少生病，阳气不足百病尤生，阳气的重要性，希望能够充分了解到，只有认识到阳气的重要性，才能守住体内的阳气，少做耗损阳气的事情，还会多做温补阳气的事。况且，春季还是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。

春季养生必养阳，先要改正3个损阳行为。

①少点情绪

人是感情动物，情感会比较丰富，很容易受到一些因素的干扰，特别是容易情绪化的人，会更不容易管理好自己的情绪

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尤其是不良情绪较多的人，经常抑郁、焦虑，还常常会多愁善感一点，这样的人，会导致体内的引起过重，阳气也就会耗损的比较多，很容易会出现阳气不足的问题。

而且不良情绪过多，会损伤肝脏，肝气的运行会受阻，也会影响到阳气的生发，如果不想阳气耗损太多，就要学会收敛一下自己的情绪，及时的去调节，多笑一笑会更有利于阳气的生发。

②着急脱掉棉衣

春季气候会回暖，却不是一下就回暖的，要慢慢过渡的，温度通常会变化比较大，可能前几天还是艳阳高照，气温比较高，后几天就变阴天，气温立马又降下来很多。再说还会迎来倒春寒，冷的时候，可能比冬天还要冷，早早就把棉衣脱掉，很容易让寒气进入到体内，就会增加阳气的耗损。

还是应该适当春捂的，宁愿稍微热一点，也不能让身体受到寒气的侵袭，如果想要减掉衣物，也不能一次性减太多，而是应该逐渐的去减，可以先从里面的单衣开始减，棉衣应该是最后减掉才对。

还有一个重点需要提醒一下，就是颈部、头部以及腿脚部位的保暖还是需要做好的，这些地方皮肤组织较为薄弱，很容易受到寒气的侵袭，则需要多加注意。

③夜跑

春季阳气生发重要阶段，而一天内早上是阳气最好的生发时机，如果能在早起后

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可是，在春季不建议夜跑，会容易损耗阳气，阴气反而会更旺盛，若有的人跑步量比较大，阳气耗损量会更多，还要注意一点就是夜跑的时间太晚，导致睡得太晚，也是可能会损耗阳气。

春季想要补阳气，该怎么做？

饮食补阳法

饮食重点应该偏向甘、温，就可以帮助温补阳气，比较适合多吃的食物，就会有韭菜、春笋、山药、茯苓、菠菜、胡萝卜，这些食物都是偏温性的，每日膳食中，搭配一些，可以有助于阳气的生发。

在以温养阳的同时，还要忌口一些食物

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艾灸补阳法

有几个穴位，，就是补阳的重要开关，一一打开后，会逐渐充盈体内的阳气，可以在空闲时间去进行艾灸。

重点就是对长强穴、腰阳关、命门穴、百会穴，进行合理的艾灸，长强穴是督脉的起始穴位，而督脉是“阳之海”，适当刺激督脉，就能刺激阳气的散发，补足体内的阳气。从艾灸长强穴开始，帮助调节气血，保证阴阳平衡，再对腰阳关进行艾灸，如同拿到了阳气的通行证，保证阳气顺畅运行，散发到各个部位。

此后就是对命门穴进行艾灸，可以保证肾阳充足，最后，就是百会穴了，这个穴位是聚集全身阳气的一个重要穴位，想要身体内阳气充盈，艾灸这个穴位是很有必要的。

阳气是人之根本，有了充足的阳气护体，才能减少疾病的发生，身体的脏腑会很和谐，人体免疫力也会比较强，疾病自然就不能随意的靠近，希望你能抓住春季养阳的好机会。

参考资料：

1. 《春来了

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2. 《艾灸最能补阳气》·健康时报·2018.2.9

3. 《雨水丨护脾、防寒、升阳，养生讲究的重点就在这里!》·健康界·2020.2.18

4. 《雨水至，万物苏，初春养生你养对了吗？》·健康界·2022.2.20