足底按摩有哪些好处怎样做足底按摩
发布时间：2023年07月19日 点击：[8]人次
足底按摩有哪些好处 怎样做足底按摩
一、足底按摩对人体的益处
按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古*的身体比我们现*健康许多。脚底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能：
1.促进血液循环之顺畅。
2.疏通人体能源循环管道之障碍。
3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。
5.排泄体内毒素杂物，维护健康。
6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。
7.刺激细胞产生活力，防止老化。
8.恢复退化的器官机能，预防生病。
二、足疗按摩的5个功效
1.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5.养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
三、足底按摩的保健疗效
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力
现*精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
4、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。
四、如何进行足底按摩
脚没有衰老，整个身体就不容易衰老。因此，注意双足的保健，对全身的健康至关重要。在日常生活中，注意足的保健，经常给足部施加一定形式的刺激，可以起到防病治病，延年益寿的作用。
(1)搓足心法：每天早晨起床及临睡觉前，两手先搓热，然后搓两足心各70次左右。手掌横搓竖搓均可以。此法不但能促进足部的血液循环，增加足部营养物质的供应，减少酸性产物的积聚，有助于解除疲劳，而且还可以防治头晕眼花、遗精、感冒、鼻塞、足部麻木发冷、浮肿和足部冻疮、足癣等病症。若能长期坚持，可以收到“面红润、足轻快”，永葆青春的效果。
(2)扭转法：用拇指和食指抓住足趾，像扭水龙头一样向左右扭转，从第一趾开始到第五趾，左右足交替进行，各30次左右。然后用同侧手握住足跟，另一侧手握住足趾将足踝左右转动各8次以上。此方法只要一有空闲就可以做，看电视、聊天时都可做。
(3)足部反射区按摩法：这是自50年代以来在国外日益盛行的一种诊断、治疗和自我保健的方法。人体各脏腑器官在足部均有其对应的反射区，运用手指或按摩棒、按摩板等对足部不同反射区施加压力，进行按摩，可以改善局部和整体的血液循环，缓解人体肌肉和心理的紧张状态，使人体失调的状态恢复到正常协调的状态，从而起到防病保健的作用。
(4)脚蹬滚轴：脚蹬滚轴是按摩足心的一种好方法。滚轴是一回根直径4厘米，长约50厘米的圆木棒，表面光滑，两端磨成圆形，在棒上相距约40厘米的两端用布条或胶布缠两条宽约1.8厘米，高约1厘米的凸轮，也可以在制作木棒时车两条凸轮。锻炼方法是身体坐正，赤脚或穿薄袜蹬木棒上的凸轮，来回滚动，按摩涌泉穴。也可以足蹬木棒两端滚动按摩。每次按摩20分钟左右，每天不少于3次。
对于一部分不便去户外冬炼的人来说，在床上进行足底按摩，也是一种较好的冬炼方法。足底按摩与气功、导引等许多自然康复疗法一样，具有有病治病、无病强身的作用。足底按摩最显著的功效是健脑提神，还可以调节心律，帮助消化，益肾壮阳。足底按摩可治疗术后肠麻痹、习惯性便秘，促进肝炎、尿毒症病人排出有毒物质。足底按摩有温经通脉，温里止痛作用，有助于治疗肩周炎、腹痛、妇女痛经等。足底按摩通过清热泻火、清化湿热、清火解毒，可治疗各种炎症性疾病。足底按摩有消食导滞、清瘀散结作用，对于腹胀、乳腺增生、肝脾肿大有一定疗效。
足底按摩具有宣邪散表、舒肝解郁、舒神利窍的作用。足底按摩具有调节阴阳、调节升降作用，有助于治疗更年期综合征、内脏下垂等。足底按摩可以敛汗、止血、固精、涩肠等，有助于治疗盗汗、各种出血和遗精、腹泻等。足底按摩可以缓解急迫、舒挛解痉，有助于缓解精神紧张和各种痉挛导致的疼痛。足底按摩具有安神、平喘、降压作用，有助于治疗失眠，老年慢性咳喘以及高血压等。