我走过最长的路，是爸妈朋友圈的养生套路……

不知道你有没有发现，自打你千辛万苦教会爸妈使用微信，情况就完全不受你控制了。

爸妈的朋友圈总是转发一些养生谣言，内容毫无根据，题目危言耸听，还被爸妈奉为金科玉律。

春节回家的你，是时候变身“谣言粉碎机”了！

辣眼睛的爸妈朋友圈

有人说，爸妈朋友圈的魔幻程度堪比百科全书，干了一碗碗“心灵鸡汤”，读过一篇篇“深度好文”，却依然被养生谣言深深震撼。

《震惊！***别吃了！速看！》、《震惊中国！刚刚曝光，赶紧看吧！》、《90%的中国人不知道的惊天大秘密！》、《三伏天，如果不……直接减寿十年》……

如果说心灵鸡汤只是小打小闹，这种伪科学绝对是大杀器，看到爸妈分享这样的文章

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迪娜：自从老妈玩起朋友圈，我整个人都不好了，爸妈会分享很多莫名其妙的养生链接给我，例如西红柿不能与黄瓜一起吃……

康尼：输入每次看老妈朋友圈的伪养生，我都怀疑自己是怎么被养大的。

秋羽：我最担心的是，爸妈一旦按照朋友圈的伪科学去做，就会影响他们的健康！

5个健康误区最坑老人

调查发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些谣言或误区蒙蔽。

这个春节回家，给爸妈朋友圈“清理一下门户”吧，送上一份医学专家澄清的2018年最常见的健康误区。

误区1：木耳芹菜能降压

木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。

就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。

误区2：输液预防脑卒中

春节前后是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。

短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。

预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，控制好高血压、糖尿病等危险因素。

误区3：揉肚子解决便秘

春节期间是便秘高发期。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，60岁以上人群可高达22%

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便秘会引发诸多健康问题。一些老人觉得便秘是小事情，还有一些文章指导便秘者如何通过揉肚子解决。其实这并不能解决根本问题，还可能耽误事。

要想肠道充满“活力”，可适当服用富含低聚糖的产品，来保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌，促进内源性益生菌的增殖，抑制有害菌的生长，为肠道补足动力，润肠通便。

误区4：钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

其实，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

误区5：晚上睡不好隔天补回来

老年人睡眠质量很容易出问题，走亲访友，外出游玩更易缺少睡眠。

其实人的睡眠由深睡眠和浅睡眠两个阶段周期性交替构成，其中深睡眠是睡眠的“黄金阶段”。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳，无精打采，还会增加肥胖及糖尿病、高血压等三高风险，人也会比同龄人看来苍老很多，这些危害日积月累，光靠隔天补觉收效甚微

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其实随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，导致人体生物节律出现问题，睡眠问题频繁出现，只有将人体生物节律进行有效地调节，才能从根本上改善睡眠。

多聊聊健康

1.吃够量（营养全面）

2.搭配食用

3.少食多餐，食物做烂（软）

4.保证肉质的松软嫩滑

5.膳食、运动、药物三管齐下

6.别放弃胃肠功能

7.适当吃些保健品

8.多做抗阻力运动

坚持走路对老人锻炼肌肉来说还远远不够，最好适度进行练哑铃、拉弹力带、骑自行车等抗阻力训练。值得提醒的是，运动应循序渐进、量力而行，以身体能承受为度。

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