中医养生顺时锻炼效果好
发布时间：2024年03月11日 点击：[7]人次
中医养生:顺时锻炼效果好
保健养生重在了解自身状况，顺应四时，中医认为人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，养生锻炼方法也应该分早中晚分别安排，否则盲目活动有可能事倍功半。>>>养生：十大保健穴位自我按摩法
晚上养生宜“松”。在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时，阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。其实，在睡觉前用45分钟至1小时放松自己，是夜里睡得好的保障，而睡得好对健康至关重要。