睡不好下床做这些运动吧
发布时间：2024年03月04日 点击：[7]人次
睡不好？下床做这些运动吧
睡眠问题一直伴随在人们身边。我们会因为睡眠不好，在其它的工作生活方面受到影响。想拥有良好的睡眠吗?一起在睡前做些运动，来帮助我们拥有健康的睡眠。
第一节
活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节
刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节
扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节
压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节
舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节
弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。