妈咪塑身新瑜伽轻松瘦身
发布时间：2023年10月19日 点击：[4]人次
妈咪塑身：新瑜伽轻松瘦身
妈咪塑身：新瑜伽轻松瘦身（妈咪塑身：新瑜伽轻松瘦身）
夏末秋初来到，衣衫还是那么轻薄，你是否会为选择怎样的运动而犹豫未定？不过在繁多的运动项目中，你可以尝试一下瑜伽，瑜伽可使你不仅拥有幽美的身体，更会在难耐的酷暑中给你安静轻松的心灵。瑜伽曼妙的身体姿势练习有８４万种，今天，我们选取了其中针对腹部的，易学、易练的几个动作，就作为你学习和练习瑜伽的开始吧！
热身部分，向太阳致敬式（由１２个独立的动作连贯而成）
１、竖立，双手胸前合掌。
２、吸气，双臂上举，脊椎竖立。
３、呼气，上体前屈至腿旁，身体与腿部靠拢。
４、吸气，左腿前收，髋部下沉，下巴上仰。
５、吸气停顿，身体成一平板，俯撑姿势。
６、呼气，儿童式，肘关节着地。
７、过度到下巴、胸部、膝关节着地。
８、吸气，身体钻过两臂之间，肚脐以下部位尽量与地面靠近，抬下巴。
９、呼气，撑起身体，下伏式。
１０、与（４）同。
１１、与（３）同。
１２、与（２）同。
接下来做右侧，重复８—１２次，左右为一次。
蹬自行车式（１）仰卧，依次抬起双腿，勾脚尖，两腿交替蹬。可以充足练到腹肌，推拿肠道系统。（２）双腿一起下蹬。
庆贺大家以一颗宁静的心渡过瘦身每一天，渡过快活每一天！
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