从事健康行业，天天和医生打交道，办公室的同事包括我自己，每次听到医生讲一些亚健康的症状，所有人都是一样的感受，对对对，就是这样，ta说的情况，我身上也有。

感觉自己全身是病，全身都得调。

近朱者赤，慢慢的办公室刮起了一阵养生风~

今天，独家爆料，跟大家分享一些我们办公室的养生秘笈。

01

吃早餐

不管怎样，一定要吃早餐。

包子、油条、鸡蛋，豆浆，虽然没有别人说的辣么健康，但其实，只要早餐吃得不太油腻，我们的胃还是会很欢喜的接受的，切记吃早餐不要过晚哦！

上次碰上燕麦片促销，买了好多麦片，早餐冲一杯麦片，不仅味道不错，而且还是非常健康的早餐！

ps：最佳吃早餐的时间是7～8点，除了包子、油条、烧饼等淀粉类食物外，一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果

品牌研究编辑部

吹空调

02

天气越来越热，也到了开空调的时候了，这个时候，男同事女同事分成了两大阵营，一个想开冷风一个想开正常风扇模式，一个怕冷一个怕热，但最终妥协在女同事之下。

除了要彰显男士的“绅士”风度外，最重要的原因是女同事严正言辞的科普：女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。宫寒导致月经痛经、妇科疾病等等一系列的问题，谁来买单？

因为这番言之凿凿的话，男同事终于拜倒在石榴裙下，哦！不，是权威之下！男同事默默的拿出遥控器调回正常风扇模式。

ps：空调室内温度最好不要低于25℃左右，避免室内外温差较大让人无法适应；不空调吹出来的冷风不要直接对着人体，从室外回来后不要贪图凉快直接在凉风底下吹；在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒；开3小时要开窗换气。

03

自己带午餐

现在的外卖实在不敢保证餐饮卫生，而且油分多，不健康

文存阅刊版面费

然而对于小编这种又懒又嫌麻烦的人，当然还是继续选择“点外卖”，不过现在也会尽量点一些相对正常的荤素搭配的外卖。（话说小编自从“戒辣”之后，脆弱的肠胃再也没有特别难受的时候了，，嗯，继续保持！）所以良好的饮食习惯还是非常有必要滴~

补品

04

前段时间，一同事拿来了一袋“黄精”，说是某医生送给他补身用来，慷慨的拿来公司共享！看着那袋长得特别丑的像枯树枝一样的黑黢黢的东西

环球市场杂志

黄精是药用植物，具有补脾，润肺生津的作用。同事有些直接上手就吃，也是real厉害，但更多的还是用来泡水喝了，一大袋黄精竟然不到一周就解决得差不多了，看来这些养生的东西在我们办公室里是留不住啊！

ps：黄精泡水喝这是最简单的食用方法了，当然如果你也可以做一些黄精炖猪肉、黄精鸡、黄精肉饭等，不同的做法有不同的功效，可以根据自己的身体状况采取不同的做法。具体的做法在这里就不详述了，如果你真的想做，一定是找得到食谱滴！

05

女性必看

越来越觉得这是一个养生团队了呢！前两天同事从家里带来了据说说养颜圣品的汤分享，材料都是一些雪燕、桃胶、皂角米等，光听名字就感觉超级养生的样子。

雪燕是珍贵的植物木髓分泌物，是一种新型滋补养品。因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。虽似燕窝，更胜燕窝;经研究含有多种珍贵营养。具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。功效显著，受人追捧，因产量稀少，价格昂贵。

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雪燕

桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，又名桃油，桃脂，桃花泪，桃树胶，桃凝。干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。

桃胶

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皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效，其美容功效有待考证。

具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

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皂角米

总之就是一些对女性特别好的补品，对于女性皮肤、气血等都有非常好的功效。

ps：怎么做的呢？

同事（突然被cue）：提前一天将雪燕、桃胶、皂角米泡在水中大概12个小时，就是前一天晚上泡着，第二天将这些东西洗干净放在锅里，如果喜欢吃银耳的，也可以加点银耳，放水，加些冰糖，熬到出现胶状透明，比较粘稠的感觉（参考红枣银耳汤）就可以食用了！对女性身体非常好哦！

调理体质

02

中医将人的体质分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。不同体质有不同特点，国医大师王琦老师根据人不同体质特点，研制出九种调节体质的固体饮品，可以调节体质，改善因体质问题带来的各种病状。

根据体质测试得出结果，办公室小哥哥小姐姐很多买了和自己体质相对应的饮品呢，来来来，来看看长啥样？

喝完一段时间之后，有同事说真的会感觉身体有比较明显的变化，但是这个效果因人而异！大家完全可以试一试哦！

当然，除了以上提及的这些，办公室同事们还有其他方方面面的养生注意事项，待小编下次跟你祥聊。

你有没有什么好的养生秘笈呢？

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