今日立夏，夏天的第一个节气。

立夏在战国末年就已经确立了

中外企业文化

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。中医认为夏季属火，五脏归属于心经。“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏时节，人的心阳会逐渐旺盛起来，直到盛夏达到高峰。

那么，立夏后如何更好的养生呢

武当期刊

河北画报官网

夏季天气炎热，饮食应清淡为主，自古有“饘粥消长夏”的说法，习俗和饮食顺应节气的变化，有益于身体健康，所以，在我国民间形成了，立夏日喝“立夏粥”的习惯。下面给大家推荐几类养生粥，让大家健康一整夏。

1.百合银耳粥

做法：先取百合5克，大枣适量和大米一起放入锅内熬制，在出锅前加入一些银耳和冰糖，冰糖增加甜味，再炖5分钟即可食用。

功效：养心安神，润肺调中。

2.苦瓜糯米粥

苦瓜可以消暑退热、促进食欲、降低血糖、排毒减肥、养颜嫩肤、增强免疫力。是夏季养生的一味绝佳食品。

做法：洗净苦瓜，将苦瓜去瓤后切成丁状，也可以在盐水中浸泡一会，5分钟即可，目的是减少苦味。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米粘稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮几分钟即可。

功效：降脂减肥，败火解暑。

3.藕粉桂花羹

做法：先在锅内加一升水，待水开后转小火，倒入藕粉和桂花，不停的搅拌，等藕粉变透明后熄火。

功效：清热凉血、健脾开胃、解暑安神。

4.银耳莲子粥

做法：莲子除心适量和粳米一同放入锅内熬制，在粥成前十五分钟加入去掉的莲子心。粥成后加入适量白糖调味即可。

功效：清心降火 促进睡眠。

@有来医生，掌握更多健康、情感心理科普知识，有健康，享未来！

#立夏##立夏养生##养生粥#