如何养出肾气足的宝宝呢百病皆生于气肾气足
发布时间：2025年01月07日 点击：[3]人次
让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
生活条件越来越好，亚健康和慢性病却越来越多而且年轻化，养生不再是中老年人的专利，很多年轻人也开始热衷于养生。
养生的方法各式各样，比如做瑜珈，打太极，推拿按摩，艾灸，中药调理，各种养生茶等，但养生的目的是一致的，为了健康和长寿。
有道是：百病皆生于气，这个气指的是肾气。肾为先天之本，也为阴阳之本。
肾气来自2个方面：
一、先天之精
禀受于父母，从胚胎时期开始，直至衰亡，不断地滋生化育，维持着人体正常的生理功能。
二、后天之精
它主要来自于饮食，经脾消化吸收后的水谷精华。
《存存斋医话稿》就有“饮食增则津液旺，自能充血生精也”的记载。
然而，每个人的先天之精都是有限的，只有依赖后天之精的滋养、补充才不致枯竭。
但无论是先天之精还是后天之精，都会藏于肾，肾为五脏之精藏。
肾所藏之精化为肾气，决定着人体生、长、壮、老、死的生命过程。
肾中所藏的肾精，可以化作元气，包括阴气和阳气，所以肾在维持我们身体中的阴阳平衡起着至关重要的作用。
而按中医的理论，阴阳平衡了，身体也就能无病无灾、健康长寿了。
如果肾不纳气，肾气不足，不能给身体提供足够的能量动力，进而导致各种亚健康和疾病。
所以有“百病皆生于气”之说。
因此，养生先养肾，养足肾气，身体才能有持续的源源不断的动力输出，生命才能长久不衰。
很多人已经意识到肾对健康的重要性，商家也嗅到了商业价值和潜力，各种补肾滋补品广告铺天盖地。
日常生活中大家最熟悉的补肾圣品应该属六味地黄丸当之无愧。
它是一味经方中成药，是老祖宗留下的补肾佳品，但并不是人人适合的。
特别是年轻人，我建议不要自行购买补肾的滋补类保健品或中成药。
一定要根据自己的体质咨询专业人士来对症选择。
就拿六味地黄丸来说，它主要是补肾阴虚的。
但现在的人吹冷空调、喝冷饮、喝冰啤、久坐少动等都容易伤肾阳。
所以，大多属于肾阳不足，如果一味服用补肾阴虚的产品，那效果可想而知，甚至出现相反的作用。
那么，我们如何来补肾简单又安全？
我认为通过食疗和注意一些生活细节比较好。
早在古代李时珍的《经验方》中就有记载补肾阳虚的食疗方。
每天早上细嚼7粒板栗，直到嚼成白色浆液状，然后再服猪肾大米粥。这个食疗对补肾阳效果不错。
板栗即栗子，素有“干果之王”的美称。
栗子对于肾虚有很好的疗效，被人们称为“肾之果”
栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾壮腰的功效，《本草纲目》中也指出：“栗治肾虚，腰腿无力。”
但是栗子生食难于消化，熟食容易滞气。
因此，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。熟吃也不要过多，最好不要超过10个。
猪肾属于内脏食物，对现代人普遍营养过剩，血脂偏高，也不适合经常吃。
今天，我要和大家分享补肾食疗是板栗山药粥，比较适合我们现代人补肾。
山药的营养成分中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。
山药和板栗一起熬粥喝，不但可以增强补肾功效，还可以减少板栗的不易消化、滞气的脾胃不和。
除了食疗，平时注意一些生活上的小细节，同样有助于补肾。
1、便时闭口
古代道家又称这一方法为“闭天门”。
《景岳全书》：“小便时，必先咬定牙根而后解，则肾气赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾。”
闭天门不是说简简单单地把口闭上，还要在闭口的同时将上下牙齿紧紧咬合，双眼向上看，如果此时10个脚趾再用力抓地，可以增强效果。
闭口可以收摄肾气，开眼则可以驱散肾火。
《悟真录》中讲到：“开眼而溺，眼中黑睛属肾，开眼所以散肾火。
又曰紧咬齿而溺，齿为肾之骨，宣泄时使其收敛，可以固齿。
2、经常搓腰、扭腰
中医讲：腰为肾之府，肾有问题首先会在腰部有所反应，同时腰也是保养肾的重要部位。
平时经常用手搓腰或做扭腰动作，能温煦肾阳、畅达气血。
同时，可以刺激肾经上重要穴位如肾俞穴、命门穴，打通肾经，守护肾阳。
这几个动作看似简单，但如果长期能坚持成为习惯，对保养肾脏有非常好的效果。
当然，预防大于治疗，平时一定要尽量减少耗损肾气的行为。
适当运动、看看书、听听音乐帮自己减少生活、工作上的各种压力；避免疲劳过度、熬夜、暴饮暴食；冬天尽量避免受寒；春夏适当出汗，顺应天地自然规律，减少对肾气的消耗。
肾气足，则精气神足，身体才能健康长寿。