宝宝应该几个月加辅食？

母乳喂养的婴儿应该喝水吗？

婴幼儿应该用防晒霜和墨镜吗？

多大能吃蛋黄？

空调应该开吗？

夏天穿纸尿裤会不会热？

......

面对这些问题，网上的育儿帖、百度的答案、不同的书籍、医院的大夫，可能会让我们得到很多截然不同的答案。那么，作为孩子的家长，我们究竟听谁的呢？

那怎么知道哪个更靠谱呢？举一个通俗的例子，如果要研究百岁老人的长寿秘诀，一个研究人员找了三个百岁老人（样本量为3人）进行调研，发现他们三个人刚好都爱吃苹果，就发布了一则结论——《每天一个苹果，让你活到一百岁！》（案例纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。）

这样的观点可靠吗？当然不。吃苹果可能会对长寿有好处，但是这只是个别现象，不是每个人吃苹果都能活到一百岁。影响人类寿命的因素有很多，只有扩大样本量，对一千个一万个人进行调查研究和数据分析，才可能得到更加趋近于真相的理论。

这里就必须引入一个专业词汇——“循证医学”。

循证医学中国循证医学中心对管理证据的分级系统：

A级：系统评价、meta分析、HTA

B级：政府及相关机构报告

C级：有确切研究方法的文献

D级：综述

E级：专家意见

注：A级是最高级，E级是最低级。

美国纽约州立大学下州医学中心的证据金字塔：

靠谱文献哪里找？要告诉大家的是，除了看证据等级以外，还要考虑证据质量，许多发表在医学杂志上的论文在研究设计、实施、结果分析和文章撰写等方面都可能存在不同程度的缺陷；即使是最高等级的证据，其质量也有高有低。所以对任何个人根据论文撰写、发表在个人平台的文章，也要谨慎对待，不要看到一堆参考文献就轻信，因为作者可能偏向性地使用论文，或辨别和解读论文的能力有限。至于没有任何来源的观点，就更加要谨慎，不管他是什么专家。

此外，对于不会分辨证据质量的普通人来说，首选相信权威机构在3-5年内发布或更新的资料会比较保险。因为权威机构的观点是一帮真正的专家根据当前最佳证据讨论后得出的。

权威机构的网站下面你们该问我靠谱的权威机构有哪些啦，当当~下面7个机构就灰常好~~

1、世界卫生组织（WHO）：http://www.who.int/zh/

2、美国疾控中心（CDC）：http://www.cdc.gov

3、MedlinePlus：http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ 美国国立卫生研究院（NIH）为公众开发的网站。

4、NHS Choices：http://www.nhs.uk 英国国民保健服务的网站。

5、HealthyChildren：http://www.healthychildren.org 美国儿科学会（AAP）的科普网站。

6、Mayo Clinic：http://www.mayoclinic.org

7、香港卫生署：http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/

不过遗憾的是除了世界卫生组织和香港卫生署的网站是有中文版的，其他都是纯英文的哟~~

书籍首选如果你觉得上面的机构网址看起来内容太多太杂，想买本书看的话，Vivi强烈推荐美国儿科学会众多育儿专家写的《美国儿科学会育儿百科》。

可以说《美国儿科学会育儿百科》这本书是目前世界上最好的育儿书；如果你注重科学育儿，这本书一定要买！

更简单的方法~还有个更简单的方法，就是多看Vivi的文章啦~~都是Vivi根据专业知识和带娃实践精选出来分享给大家的哦~~~

参考文献：《我为科普做了什么？》朱剑笛

作者Vivi是中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级营养师，国家食品工程师，中国营养学会成员，微信公众号、搜狐母婴和头条号千万阅读量专栏作家。严谨、实用、又萌萌哒的科普公众号~专注传播国际主流的营养和科学育儿知识~

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