老年人晨练后不宜再睡回笼觉养性
发布时间：2023年07月25日 点击：[6]人次
老年人晨练后不宜再睡回笼觉养性
许多老年人都喜欢晨练，一般早上很早就起来了，但有些老人因起得太早，睡眠不足，通常晨练回来后还要再睡一个“回笼觉”才行。专家提醒，这样的习惯既会影响晨练效果，也不利于身体健康。下面就为大家详细解释一下其中的原因。
西医：回笼觉打乱生物钟
晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。
另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。同时，睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。
西医建议：
1.等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时老人再出门锻炼为宜。
2.老人也包括年轻人在内，清晨起床时，最好“赖床”一分钟，让血压等有个缓冲的过程。