近日，受应急管理部消防救援局的邀请，中国工程院院士钟南山担任“中国消防宣传公益使者”。钟南山院士表示，希望通过消防安全代言，提醒广大民众加强消防安全知识学习，关注消防安全。

钟南山院士今年有85岁了，气色还那么好，他在健身养生方面有什么秘诀吗？我顺手搜了一下，有两方面引起我特别的注意，今天就跟大家一起分享一下:

健身方面：年轻时，钟南山就是运动健将，在1959年的第一届全运会上, 当时是北京医学院学生，钟南山打破了400米中栏全国纪录，注意:是全国纪录。成绩54.2秒，比原纪录提高0.4秒。不要小看这0.4秒，到现在北京医学院还没有谁破他创下的这项纪录。

牛不牛？

他现在非常忙,。所以一般在家锻炼,一星期一般练三四次,时间在下班回家后吃饭前。大概练40-50分钟。几十年如一日，从不中断。他家里设备很多，有跑步机、拉力器、单杠、双杆等等，各位可以对比一下自己家有什么。他也喜欢游泳,一两周游一次。有时也去打篮球。 他打篮球的视频我看过，体力比很多中年人还好，不得不佩服。

对于健身，他建议中老年人不止锻炼体力，还要锻炼脑力。坚持每天锻炼，没时间的话走路也行，上楼下楼也都行，每天半个小时到一个小时。钟南山院士最推荐快速步行、游泳、太极。

大家看下他奔向会场的英姿，怎么样，跟年轻人一样吧。

养生方面：1，严格自律，生活有规律，早睡早起， 不熬夜

他的作息表：23：00之前睡；7：00起床；午休半小时。

2，早餐要吃好

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饮食方面，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少

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他还说，长寿有一条养生秘诀非常重要，就是：不要吃太饱。中年人以上，七八分饱，胃肠消化效率高，负荷比较小，正正好。

3，不抽烟、少喝酒，

抽烟的人要特别注意：抽烟容易患呼吸道疾病，再严重就是肺癌

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那有些人会抬扛，邓小平不也喜欢喝酒，烟也抽得很大，不同样长寿吗。要我说，人家小平同志是伟人，你这么比就不好。

再说了，人家邓小平生活非常简单，而且非常自律，真的是伟人本色。他女儿邓林说：“父亲喜欢喝酒，但从不贪杯，烟也是说戒就戒，放下之后就再也没抽”。这毅力一般人比得了吗？话再说回来了，邓小平如果不抽烟的话，妥妥的，肯定活到一百！

4 ，心态乐观，遇事不生气

身体健康有一半是心理方面的因素，疾病的一半是心理疾病。所以钟南山建议：一定要掌控好情绪，做情绪的主人；

5，家庭和睦很重要

一般人患癌症原因多半来自家庭原因。尊敬老人；妻贤子孝，夫妻恩爱，家庭其乐融融，心情舒坦，自然对身体极有好处。

6，饮食平衡、荤素比例1:4

在日常饮食中，植物性的东西，要80%以上，动物性的东西占20%。每周有鱼；每天一个西红柿、香蕉、苹果；常喝绿茶、酸奶；常吃核桃等干果；钟南山常年住广州，我们都知道广州菜比较清淡，但是种类非常丰富。清蒸草鱼、肠粉、艇仔粥、云吞、包子、白灼虾、鱼头豆腐汤、牛腩面，汤的品种也非常多，他都很喜欢。烧烤、油炸食物，也很好吃，但从健康角度，他尽量不吃。

之前我也看过报道 ，丰富多样的食物会阻断癌症的产生。跟钟南山的做法也契合 。

最后，钟南山觉得养生应该再加上两条原则：一、疾病的早防早治，二、绿色环境。”他指出，早发现、早治疗很重要。空气、水、食物，安全无污染，也是必须的。他认为，健康取决于五个因素：

遗传 占15%，

自然和社会环境占17%，

医疗 占8%，

生活方式占60%，

遗传、环境、医疗条件决定了40%，这部分是外在的，是你改变不了的；生活方式占60%，显然是决定性的因素，也是把握在我们自己手里的，只要愿意，我们自己就可以改变。

钟南山在广东一次演讲上就说了“最好的医生是你自己”

所以，朋友们，你希望身体怎么样。你是否在别人只能拄拐杖，你还能爬爬山；你是否在别人只能躺床上，你还能跳广场舞；就取决于你自己，就取决于你的毅力，取决于你是否改变，并长期坚持好的生活方式。

你觉得呢？

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